Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

Тотальная занятость и переедание: есть ли взаимосвязь?

Еда вместо работы: причина переедания

«Когда я ем, я глух и нем». Помните такую фразу? Давным-давно взрослые пытались приучить вас к порядку и культурному поведению за столом. Они наслаждались минутами тишины, пока вы ели. Но сейчас вы выросли, а родительский шаблон «глух и нем» остался.

Когда день распланирован по минутам, вы устраиваете забастовку и проводите время в компании еды, этот сценарий срабатывает на «отлично». Нет, это не попытка заполнить пустоту. Скорее наоборот — способ рассеять тучи тотальной занятости. Успокоить нервную систему (прилив крови к желудку вызывает состояние умиротворенности), провести время с пользой (разумеется, для здоровья) и рационализировать фрустрацию (когда я ем, я занята и не могу сосредоточиться на выполнении других задач). Здесь важно честно разобраться с собой и ответить на следующие вопросы...

Расстройство пищевого поведения: эмоциогенный тип

Эмоции и питание: эмоциогенный тип пищевого поведения

Пищевое поведение — это общее понятие, которое характеризует ваши отношения с едой. Счастливые, беспорядочные, умеренные и не очень. Пищевое поведение, как и большинство откликов на внешние раздражители, закладывается в детстве. В дальнейшем вы лишь используете уже устоявшуюся модель, несущественно меняя ее.

Пищевое поведение может быть гармоничным и нарушенным — эмоциогенным, экстернальным и ограничительным. Пищевое поведение напрямую зависит от вашего темперамента, семейной культуры питания, системы личностных ценностей и других факторов. Давайте определим, какой тип в большей степени присущ вам.

Расстройство пищевого поведения: экстернальный тип

Экстернальное пищевое поведение: нарушение и коррекция

Мы принимаем решение перекусить, исходя из ряда факторов. В психологии их называют стимулами и условно делят на внутренние (чувство голода, головокружение, тошнота, слабость и пр.) и внешние (все, что влияет на вашу реакцию и действия).

Стимулы к приему пищи могут быть разными. Кто-то ориентируется на сигналы кишечника и характерное чувство пустоты в желудке. Другие приступают к трапезе по часам. Третьи — реагируют на внешние стимулы в виде запахов, вкусов и просто ярких образов. Если вы не можете спокойно пройти мимо булочной и теряете голову при одном только виде пиццы, ваш тип пищевого поведения — экстернальный.