Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

«Помогите, отекаю»: причины отеков и способы их лечения

Причины отековОтек — это избыточная задержка воды в мягких тканях. Различают отеки внутренних органов, слизистых оболочек и подкожной жировой клетчатки. Как правило, наибольший дискомфорт доставляет именно последний тип отеков, связанный с выраженным «набуханием» рук, ног, лица. Особенно — глаз и век. Сами по себе отеки не являются заболеваниями. Однако они могут свидетельствовать о нарушениях в работе кишечника, сердца, печени, почек и других внутренних органов. 

Чем может быть вызвана задержка жидкости в организме? Каковы основные причины отеков и способы их устранения? Давайте выясним.

Основные причины отеков и методы их лечения

Злоупотребление кофе, чаем, диуретиками

Организм никогда не запасает воду просто так. На все есть причины. Когда вы употребляете мочегонные отвары, чаи и медицинские препараты-диуретики, то не устраняете причину отеков, а просто маскируете их симптоматику. Организм нехотя расстается с нужной ему жидкостью и реагирует на это крайне болезненно. В условиях обезвоживания он старается задержать в тканях еще больше воды, что в долгосрочной перспективе приходит к постоянному чередованию периодов «сухости» и сильной «отечности». Кофе, чай, энергетические напитки являются диуретиками. Их употребление следует свести к минимуму, так как они не могут удовлетворить чувство жажды, а напротив — усиливают его.

Избыток углеводов

Углеводы обладают способностью «задерживать» воду в тканях. На 1 г углеводов приходится порядка 4 мл воды. Отсюда — столь распространенные проблемы с отечностью, которую многие ошибочно воспринимают как лишний вес и злополучный «жир». Отследить избыток углеводов можно только путем анализа питания, а решить проблему с отеками — методом коррекции рациона.

Нехватка белка в рационе

Существует прямая взаимосвязь между количеством белка, композитным составом тела и отеками. Если вы употребляете достаточно углеводов, но при этом соотношение протеина составляет менее 1,2 г/кг массы тела, не исключено, что нехватка белка может усугублять ситуацию с отеками. Стоит учесть, что не все белки одинаково полезны для организма и имеют различную степень усвоения. Например, растительные протеины, содержащиеся в крупах, сое, бобовых, усваиваются только на 25%, в то время как животные — рыба, молоко, сыры, мясо — на 50-75% (в зависимости от их сухого остатка и компонентного состава).

Лечение отеков рук, ног и лица

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни зачастую приводит к образованию отеков. Из-за отсутствия нормальной циркуляции крови и лимфы, как правило, отекают ноги, реже — руки и лицо. Для профилактики гиподинамии и связанных с ней проблем рекомендуется проходить в день не менее 3-5 кг пешком. А при сидячем образе жизни (например, офисным сотрудникам) каждые 20-30 минут делать небольшие перерывы на зарядку.

Избыточное потребление соли

Соли натрия связывают молекулы воды, способствуя образованию отеков. Если в вашем рационе присутствуют копчености, сыры, соления, а также продукты, содержащие значительное количество «скрытой» соли (например, крекеры и печенье), пересмотрите его. Зачастую коррекция рациона позволяет добиться более ощутимых результатов, нежели прием диуретиков и травяных чаев, обладающих мочегонным действием.

Заболевания сердца, печени и почек

Сердечная, почечная недостаточность, расстройства в работе печени и ЖКТ могут способствовать образованию отеков. Причем, при склонности к таким заболеваниям, как правило, отекают не только конечности (пальцы руки, ноги, предплечья, кисти), но и все тело, включая шею, плечи и область живота. Распознать сердечно-сосудистые заболевания и поставить диагноз может лишь врач. Поэтому рекомендую не заниматься самолечением и обратиться к специалисту при малейших подозрениях на тот или иной недуг.

Нарушения гормонального фона, ПМС и критические дни

Нарушенный гормональный фон, прием стероидов и оральных контрацептивов также могут вызывать задержку жидкости в организме. Женщинам, которые принимают прогестины или ОК по назначению врача, следует принять как должное тот факт, что в период ПМС и критических дней происходит отек и набухание всех слизистых. Организм может задерживать до 2 л воды для нормализации общеобменных процессов. Минимизировать отеки во время менструаций поможет правильный питьевой режим (совет из серии «клин клином») и умеренная двигательная активность.

Причины и лечение отеков

Неправильный питьевой режим

Речь идет, в первую очередь, о кофе, чае на ночь, перед сном. Однако утренние отеки также сопровождают тех, кто злоупотребляет обильными поздними ужинами. Как правило, отечность в таких случаях возникает из-за ограниченного двигательного режима и избыточного употребления углеводов (см. выше). Поэтому избавиться от утренних отеков можно без дополнительного лечения: путем коррекции рациона питания. Во избежание появления «мешков» под глазами и отечности лица рекомендую употреблять большую часть пищи в период до 18-19 часов. То же касается и объема потребляемой жидкости.

Употребление алкоголя

Алкоголь относится к числу углеводистых продуктов. Он калориен, содержит простые сахара и вместе с тем обладает окислительными свойствами. Алкоголь также выступает в роли диуретика — он не только «склеивает» кровеносные сосуды, но и обезвоживает организм. Поэтому если вы хотите избежать отеков, рекомендую минимизировать употребление вина, водки, коньяка, пива, слабоалкогольных напитков и любых настоек, содержащих этиловый спирт.

Способы лечения отеков могут быть разными: в зависимости от причин, приведших к задержке воды в организме. Поэтому прежде, чем обращаться в аптеку за покупкой мочегонных средств, проанализируйте свой рацион питания и проконсультируйтесь с терапевтом. Чтобы появление тревожных звонков не прошло незамеченным и не послужило началом чего-то более серьезного.