Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

Консультация

Еда — это не только набор килокалорий, белков, жиров и углеводов. Еда может ассоциироваться с любовью, душевным теплом, домашним уютом и чувством защищенности. Она может использоваться в качестве поощрения, наказания и награды. Она может менять настроение, быть заместителем лучшего друга, родителя, мужа и даже любовника. То, как вы относитесь к еде, характеризует ваше пищевое поведение.

Кажется, я голодна. Чтобы такого съесть? Знаю! Сейчас приготовлю «блюдо Х». А после, наверное, съем конфетку. Нет, две. Так, я наелась. Как же вкусно и здорово жить! Теперь можно вернуться к делам, впереди столько интересного…

Так звучит внутренний диалог человека с нормальным пищевым поведением. Что же происходит, когда оно нарушено? Как проявляет себя расстройство пищевого поведения (РПП)?

Мне нужно поесть. С момента последнего приема пищи прошло 3 часа. На обед должно быть белково-углеводное блюдо и салат. Как же хочется конфет! Но нет. Есть у тебя сила воли или как? И без того жирная, смотреть противно. Значит, рис с отварной курицей и салат. В заправке 68 калорий, это много. Съем просто огурец и помидор. И риса 5 столовых ложек. Остальное пойдет в жир, слишком много углеводов с высоким гликемическим индексом.

Готово. Все равно хочу есть. Сколько калорий у меня осталось на день? Мда. Только 150. Вечером буду пить кефир. Только бы снова не сорваться на конфеты!

Нарушения пищевого поведения могут проявлять себя по-разному:

  • Отказ от еды (анорексия), голодание либо ограничения в питании, которые дают чувство контроля над весом
  • Приступообразное переедание (компульсивы или binge-eating) на эмоциональной почве
  • Нервная булимия с принудительным избавлением от съеденного (путем рвоты, приема слабительных, отработки в тренажерном зале)
  • Синдром вызванной рвоты (даже при незначительном количестве съеденного, например, после обычного ужина и незапланированного десерта)
  • Поедание несъедобных продуктов (в том числе, полуфабрикатов, сухих макарон и круп)
  • Переход на ограниченный, максимально «чистый» рацион питания (орторексия)
  • Экстернальное пищевое поведение («увидел-съел-забыл»)
  • Системное переедание в вечернее и ночное время (после работы, тренировки, длительного голодания)
  • Пережевывание любимой пищи без проглатывания (когда человек с удовольствием рассасывает плитку шоколада и выплевывает все, не глотая)
  • Другие нарушения, расстройства пищевого поведения

Пищевое поведение — это то, как вы относитесь к еде. На него влияют социальные, генетические, физические факторы и психологические аспекты вашей личности. В одних случаях нарушения пищевого поведения развиваются после строгих диет. В других — идут руку об руку с человеком практически с самого раннего детства. Поэтому так важно отыскать первопричины расстройства и подобрать методы коррекции, которые подходят конкретно в вашем случае. В этом и заключается моя работа как специалиста по расстройствам пищевого поведения.

В каких случаях я могу вам помочь? С какими проблемами я работаю?

  • Тяга к сладкому, копченостям, фаст-фуду и отдельным типам продуктов
  • Синдром ночной еды (вечернее переедание на фоне отсутствия аппетита в течение дня)
  • Компульсивное переедание или так называемое «обжорство» (в том числе, во время и после диет)
  • Нервная анорексия, булимия (в тандеме с психотерапевтом, врачом-психиатром либо после специализированного курса лечения пищевого поведения в клинике)
  • Орторексия, спортивная булимия, переедание на фоне «правильного» питания
  • Низкая самооценка и нарушенное восприятие образа тела (позиция «я жирная» — это не констатация факта, а ментальное расстройство)
  • Неприятие себя, использование еды в качестве наказания (рвота, очищение после переедания и пр.)
  • Потеря смысла жизни и попытка «скрыться» в еде (заместительное расстройство пищевого поведения на фоне депрессии)

Я применяю различные методы коррекции пищевого поведения. Все зависит от основного запроса, глубины проблем, типа личности клиентки, ее готовности к работе со своими эмоциями и поведенческими реакциями. Когнитивно-поведенческая, глубинная терапия, НЛП — применяются разные техники. Методы коррекции определяются на первых 1-2 консультациях, после которых происходит проработка таких важных аспектов, как:

  1. Детско-родительские отношения и работа с подавленными эмоциями (внутренний конфликт между «надо» и «хочу»)
  2. Обучение новым способами прожИвания эмоций
  3. Повышение стрессоустойчивости
  4. Выявление внутренних нереализованных потребностей
  5. Принятие себя, своего тела и забота о себе (самоценность)
  6. Работа с личными границами и внутренними опорами
  7. Раскрытие страхов и вторичных выгод РПП
  8. Уверенность в себе (взросление личности)
  9. Снятие телесных блоков и раскрытие женской сексуальности
  10. Восстановление утраченного доверия к себе и к миру
  11. Формирование нового, здорового пищевого поведения

Расстройство пищевого поведения — это ментальная проблема, которую нельзя решить при помощи диет. Избавляясь от пут пищевой зависимости, вы будете ощущать, как выходите из болота и наполняетесь энергией. Длительность терапии пищевого поведения составляет не менее 8-12 консультаций. Однако результаты работы заметны уже после 3-4 сеансов.

Если вы чувствуете, что ваши отношения с едой далеки от нормальных, не откладывайте решение вопроса на неопределенное «потом». Расстройства пищевого поведения имеют неприятную тенденцию: они усугубляются с течением времени. Анорексия может перейти в нервную булимию. Переедания могут «обрасти» хроническим компонентом и стать вашим лучшим другом и соратником. А значит, чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее и легче будет решен вопрос.

Разрешите себе ЖИТЬ без постоянных мыслей о еде, диетах, отвесах, срывах, калориях, содержании жира и сахара в продуктах. Я убеждена, что каждая из нас многогранна, талантлива и уникальна. Мы в ответе за тех, в кого превратились. Мы в ответе перед собой за путь, который выбрали. А значит «весила 50 кг, ела 1200 Ккал, устраивала чит-милы 7 раз в неделю» — явно не то, украсит ваш некролог.