Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

Тип метаболизма: тест Джиллиан Майклс

Все мы разные. Каждый имеет свой генетический багаж, образ жизни, пищевые привычки и предпочтения. Данный тест не является авторской разработкой Джиллиан Майклс. Однако он достаточно прост, нагляден и позволяет с большой доле вероятности определить, обладателем какого типа метаболизма вы являетесь. Чтобы определить, какие продукты — белковые, жирные или углеводистые — должны преобладать в вашем рационе, ответьте на 49 вопросов теста. После чего расчитайте, какое количество ответов а), б) и в) вы набрали.

1. Обычно по утрам вы:

  • а) Не завтракаете — нет времени, аппетита и пр.;
  • б) Предпочитаете легкий и питательный завтрак — хлопья, мюсли или фрукты;
  • в) Предпочитаете плотный завтрак — жареная яичница, мясо с гарниром и пр.

2. Перед вами шведский стол. Выбор блюд не ограничен. Есть мясо, сладости, фрукты, овощи. Что вы возьмете, в первую очередь?

  • а) Нежирное мясо или рыбу с овощами и небольшим десертом;
  • б) Нечто среднее между вариантами а) и б);
  • в) Жирную, плотную и вкусную пищу: сыр, отбивные, зажаренное мясо и пр.

3. Как правило, в обед у вас:

  • а) Нет аппетита;
  • б) Нормальный здоровый аппетит;
  • в) Сильное чувство голода

4. Как правило, во время ужина у вас:

  • а) Нет аппетита;
  • б) Нормальный здоровый аппетит;
  • в) «Зверский» аппетит

5. Вы любите кофе?

  • а) Да, кофе повышает производительность и концентрацию внимания;
  • б) Нет, мой организм никак не воспринимает кофеин;
  • в) Нет, после кофе я испытываю тошноту, жжение в желудке, головную боль, чувство тревоги

6. Что вам больше по душе?

  • а) Хлеб, фрукты, печенье, крекеры;
  • б) Нечто среднее между вариантами а) и б);
  • в) Мясо, сыр, копчености, соленая пища

7. На ужин вы предпочитаете:

  • а) Курицу (рыбу) с овощами и гарниром;
  • б) «Типового» ужина нет. Предпочтения каждый день разные;
  • в) Макароны, картофель, жареное мясо или другие калорийные блюда

8. После ужина вам часто хочется сладкого?

  • а) Да! Безумно хочется сладостей! Шоколад, печенье, пирожное, варенье — я готов(-а) съесть что угодно;
  • б) Нет. Я могу съесть десерт, но если его не будет, не расстроюсь;
  • в) Нет, обычно хочется чего-то соленого

9. Какие сладости вы предпочитаете?

  • а) Шоколадные конфеты, карамель, батончики;
  • б) Люблю всё;
  • в) Чизкейки, пирожные и мороженое

10. Если ужин был плотным (мясо, сыр, паста, картофель, жирная пища), то:

  • а) Ваш сон будет беспокойным и тревожным;
  • б) Это никак не отразится на вашем качестве сна;
  • в) Вы будете спать намного лучше, чем после легкого ужина

11. Вы любите перекусить бутербродом с сыром, печеньем или другими «углеводами» перед сном?

  • а) Нет, такой перекус — залог бессонной ночи;
  • б) Без энтузиазма. В целом, такой перекус на качестве сна не скажется;
  • в) Да, люблю. Но хорошо сплю только после плотного ужина, перекус не в счет

12. Если на ночь вы съели сладкое:

  • а) Это никак не скажется на качестве вашего сна;
  • б) Иногда это может ухудшить сон;
  • в) Теперь вы точно не заснете

13. Сколько раз в день вы кушаете?

  • а) 2-3 раза полноценно + частые перекусы;
  • б) 3 раза полноценно, иногда могу чем-то перекусить;
  • в) 3 раза полноценно + постоянные перекусы (3-4 и более)

14. Как вы относитесь к еде?

  • а) Никак. Часто забываю поесть;
  • б) Я люблю вкусно поесть, не пропускаю привычные приемы пищи;
  • в) Я наслаждаюсь едой на все 100%! Я думаю о ней постоянно

15. Если вам пришлось пропустить обед или ужин, вы…

  • а) Чувствуете себя отлично;
  • б) В целом ничего, не отказались бы перекусить;
  • в) Крайне раздражены, нервозны и, кажется, готовы съесть слона

16. Вы любите жирную пищу?

  • а) Нет, она мне неприятна;
  • б) Не то, чтобы люблю, просто ем — без нездорового энтузиазма;
  • в) Очень люблю!

17. После фруктового салата в обед или на ужин вы…

  • а) Сыты и довольны;
  • б) В целом сыты, но все еще голодны;
  • в) Чувствуете себя голодным, обманутым и недовольным

18. После какой еды вы чувствуете усталость, сонливость, апатию?

  • а) После жирной;
  • б) Еда не делает вас сонливым (-ой);
  • в) После сладостей, фруктов и быстрых углеводов. Сначала вы чувствуете прилив сил, а потом наоборот — их упадок

19. Ваша порция еды обычно…

  • а) Небольшая;
  • б) Средняя;
  • в) Внушительная по объему

20. Вы любите картофель?

  • а) Нет, редко его ем;
  • б) Нет, я к нему равнодушен (-а);
  • в) Очень! Это мой любимый гарнир!

21. Как употребление говядины, баранины и красного мяса влияет на ваше самочувствие?

  • а) После такой еды я обессилен(-а);
  • б) Не влияет никак;
  • в) Я чувствую прилив сил

22. Если в обед вам пришлось ограничиться овощным салатом, вы…

  • а) Сыты и довольны;
  • б) В целом сыты, но все еще голодны;
  • в) Чувствуете себя голодным, обманутым и недовольным

23. Вы любите соленую пищу?

  • а) Нет, люблю малосольные продукты;
  • б) Не обращаю внимания, соленое блюдо или нет;
  • в) Люблю солености и часто досаливаю еду

24. Чем вы обычно перекусываете?

  • а) Не перекусываю, но если предложат, выберу десерт;
  • б) Всем, что приходится. Предпочтений нет;
  • в) Сыр, мясо, орехи, яйца — мои любимые вариант перекусов

25. Вы любите продукты с кислинкой (например, заправленные лимонным соком)?

  • а) Нет;
  • б) Могу съесть, но без особого энтузиазма;
  • в) Очень люблю

26. После сладостей вы…

  • а) Вполне сыты;
  • б) Чувствуете прилив сил, но желание съесть что-то полноценное все равно присутствует;
  • в) Хотите сладкого еще больше

27. Сосиски, омлет с беконом. После такого завтрака вы:

  • а) Буду сонным (-ой) и раздраженным (-ой);
  • б) Буду чувствовать себя как обычно;
  • в) Буду сыт(-а) и доволен(-а)

28. Какой ужин вам больше по душе?

  • а) Рыба на гриле;
  • б) Что-то среднее между а) и б);
  • в) Картофель, отбивная и овощной салат

29. Как жирная, жареная и тяжелая пища влияет на вас?

  • а) Я становлюсь нервным(-ой) и раздражительным(-ой);
  • б) Думаю, никак;
  • в) Я становлюсь добрее и приветливее

30. Чем обычно вы заедаете стресс?

  • а) Овощи и фрукты;
  • б) Разницы нет, ем все подряд;
  • в) Чем-то плотным и калорийным

31. Какая пища влияет на вашу концентрацию внимания?

  • а) Фрукты, крупы, зерновые;
  • б) Думаю, нет такой;
  • в) Мясо, сыр и жирные блюда

32. Вы чувствуете себя плохо, если:

  • а) Съели что-то жирное, тяжелое, плотное;
  • б) Еда не влияет на мое самочувствие;
  • в) Фрукты, хлеб и/или сладости

33. От какой пищи вы набираете вес?

  • а) От жирной;
  • б) От любой, если ее «перебрать»;
  • в) От сладостей и фруктов

34. Может ли отсутствие ужина ухудшить качество вашего сна?

  • а) Нет;
  • б) Иногда, но стоит что-то съесть, и дело пойдет на лад
  • в) Да, без плотного ужина ночь потеряна

35. Как вы можете охарактеризовать себя?

  • а) Я не люблю много говорить, в обществе веду себя скромно;
  • б) Иногда я открыт(-а) для общения, а иногда — нет;
  • в) Я — душа компании, мне всегда нужно много общения

36. Какая пища благоприятно сказывается на вашем самочувствии?

  • а) Белковая — рыба, мясо и легкая — овощи, фрукты;
  • б) Любая вкусная и полезная еда;
  • в) Меня восстанавливают сытные и питательные блюда

37. В каком климате вы чувствуете себя наиболее комфортно?

  • а) В жарком;
  • б) Особых предпочтений нет;
  • в) В умеренном и прохладном

38. Вас мучает кашель, боль в груди? Если «нет», переходите к следующему вопросу.

  • в) Да;

39. У вас сухая кожа, которая часто трескается и обветривается? Если «нет», переходите к следующему вопросу.

  • в) Да;

40. У вас часто кружится голова? Если «нет», переходите к следующему вопросу.

  • в) Да;

41. Слизистая ваших глаз часто:

  • а) Сухая;
  • б) Нормальная;
  • в) Влажная — глаза слезятся

42. Ваша кожа…

  • а) Бледная;
  • б) Нормального цвета;
  • в) Розового или красноватого оттенка

43. Ваши ногти…

  • а) Плотные, твердые;
  • б) Ногти как ногти;
  • в) Тонкие

44. У вас выражен рвотный рефлекс?

  • а) Нет, рвоту вызвать трудно;
  • б) Не задумывался(-ась), наверное, в пределах нормы;
  • в) Да

45. Ваша кожа часто становится «гусиной»?

  • а) Да, часто;
  • б) Иногда;
  • в) Такое случается редко

46. Какие проблемы со стороны ЖКТ вам присущи?

  • а) Запоры;
  • б) Таких проблем нет;
  • в) Диарея

47. После укусов насекомых ваша кожа обычно реагирует так…

  • а) Незначительное покраснение;
  • б) Нечто среднее между а) и б);
  • в) Сильный зуд, припухлость, покраснение

48. Опишите ваше телосложение:

  • а) Низкий(-ая), коренастый(-ая);
  • б) Среднее;
  • в) Высокий(-ая), худой(-ая)

49. Слизистая носа обычно:

  • а) Сухая
  • б) Нормальная
  • в) Влажная

Результаты онлайн теста опубликованы ЗДЕСЬ.