Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

Мифы о правильном питании: можно ли есть после шести?

Можно ли есть после шести?Я работаю с клиентами различного возраста, пола и типа телосложения. Цели и способы их достижения у всех людей разные. Предпочтения в питании — также. Однако в 80% случаев допускаются одни и те же ошибки. Из-за навязанных пищевых стереотипов и неправильной информации, которая, подобно, вирусу распространяется в СМИ.

Дабы вам не пришлось столкнуться с последствиями дезинформации, я решила написать цикл статей о типичных ошибках в питании. О мифах, с которыми связано так называемое «ПП». Если вы придерживаетесь одной из позиций, описываемых в постах, пожалуйста, потратьте несколько минут вашего времени на прочтение. Возможно, это упростит достижение ваших целей и поможет отыскать причины тех или иных проблем.

Итак, миф 1: Есть после 6 — вредно для похудения

Вы удивитесь, но большинство клиентов (и, думаю, не только моих) стараются ужинать до 18:00. Причем, многие приезжают домой после работы в 7, 8, а то и позже. А укладываются спать в 11-12 часов.

  • Если ваш график не нормирован
  • Если ваш отход ко сну позже 10 часов
  • Если в течение дня питались несбалансированно

УЖИН после шести НЕОБХОДИМ!

  • Вы не наберете лишние килограммы (вес растет не от наличия или отсутствия ужина, а от системного профицита калорий в течение дня/недели/месяца)
  • Вы обеспечите полноценную подпитку организма белками, углеводами и жирами (даже если их будет всего 2-3 грамма). Организм не будет голодать до следующего приема пищи, который состоится через 8-12 часов
  • Вас не будет тянуть на жирное-сладкое-кислое-соленое-копченое, ибо вы сыты
  • Ваши мысли сосредоточатся на чем-то более важном, нежели на жестком самоконтроле и тренировке силы воли

ПОЭТОМУ!

Не бойтесь есть после шести. Кушайте в 7-8. Кушайте в 9, если вы работаете ночью или ваша тренировка заканчивается после 8. Это может быть порция белкового блюда (рыба, морепродукты, омлет и пр.) и салат с 2-3 ложками крупы. Или другая комбинация легких и питательных продуктов (например, овощное рагу с кусочком нежирного мяса).

Не отказывайте себе в пище после заветных 6-ти. Любите свой организм, и он будет благодарен вам за заботу!