Viber | WhatsApp: +38 (095) 649 07 15

Звонки: пн-пт с 10:00 до 19:00

Viber-чат: щодня до 19:00

Диеты и цикл: вторичная аменорея, отсутствие и задержка менструаций после диет

Вторичная аменорея: причины и методы леченияАменорея — это отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев и более. Различают первичную (месячные так и не начались) и вторичную (месячные были, но прекратились) аменорею. Вторичная — наиболее распространена. Причины, вызывающие гормональный дисбаланс и, как результат, отсутствие менструаций, могут быть разными. Стрессы, заболевания внутренних органов, ожирение, синдром поликистозных яичников, лактация — все они могут способствовать нарушению цикла и возникновению затяжной аменореи. Но в последнее время я все чаще сталкиваюсь с клиентками, у которых менструации отсутствуют по иным причинам — из-за быстрого похудения и соблюдения жестких диет.

Какова взаимосвязь между полноценным питанием, регулярностью цикла и аменореей? Почему снижение веса на 10% от первоначальной массы тела чревато развитием гормональных расстройств? Эффективны ли народные методы лечения в коррекции обменных процессов? Об этом моей статье.

Аменорея или задержка месячных: тест отрицательный

Чаще всего девушки не паникуют, увидев отрицательный тест на беременность. Причин для нервозности нет. Задержка месячных настораживает, но не пугает. Так проходят дни. Недели. Тест вновь показывает отсутствие беременности, но менструации так и не начинаются. Девушка начинает искать причину аменореи. Часто — применять народные средства лечения, о которых так много пишут на форумах. Кому-то удается решить вопрос и вернуть месячные. Другим везет меньше.

В поисках утраченного здоровья женщина посещает эндокринолога, гинеколога, венеролога. Сдает многочисленные анализы. Пьет курс витаминов, а нередко и принимает оральные контрацептивы — по назначению врача. Словом, старается всячески «вызвать» месячные при помощи таблеток, трав, гормональных препаратов. Если долгожданные месячные «приходят», курс ОК прерывается. Но цикл почему-то не стабилизируется. Более того — нормальные выделения часто сменяются коричневыми или черными.

Если весь этот ужас вам знаком, не откладывайте диагностику вторичной аменореи. Пересмотрите ваш рацион. Потому что причины задержки месячных могут крыться… в неправильном питании.

Аменорея: симптомы и лечение

Вторичная аменорея: с чего начать лечение?

Начать следует с объективной оценки и коррекции рациона питания. Если в последнее время:

  • Вы потеряли 10% от нормального веса либо наоборот — набрали +5-10 кг
  • Калорийность вашего рациона — 1000 ккал и менее
  • Содержание жиров составляет менее 0,5 г/кг массы тела
  • Количество белка составляет менее 0,5 г/кг массы тела

… То вторичная аменорея может быть вызвана нерациональным, низкокалорийным питанием. Нехватка белка в рационе замедляет синтез половых гормонов. Дефицит жиров (прежде всего, насыщенных) приводит к ухудшению пропускной способности клеточных мембран. Нарушается синтез холестерина (да-да, он крайне важен для женского здоровья). Дестабилизируется работа ЖКТ, нервной системы, а при условии длительной вторичной аменореи (год и более) — появляются первые сбои в работе сердца. Добавьте к этому разрушение костных тканей (организм активно использует кальций в качестве источника энергии), снижение либидо, ухудшение состояния волос, ногтей и кожных покровов. И тогда результат низкокалорийной диеты уже не будет казаться таким привлекательным.

Рацион питания при аменорее: что следует изменить?

Все ситуации различны. Универсальных рекомендаций нет. При назначении лечения следует отталкиваться от результатов лабораторных анализов, анамнеза, состояния здоровья и других немаловажных факторов, которые могли повлечь за собой наступление вторичной аменореи. В первую очередь, необходимо:

  • Обеспечить организм основными нутриентами, необходимыми для синтеза половых гормонов (белки, насыщенные и ненасыщенные кислоты, углеводы)
  • Ввести в рацион питания комплексные витаминно-минеральные добавки (только по итогам спектрального анализа микроэлементного состава волоса или на основании других достоверных исследований)
  • Минимизировать стрессы и все, что может их спровоцировать
  • Наладить распорядок дня, предусматривающий отход ко сну НЕ ПОЗЖЕ 22:00 (в противном случае будет нарушена часовая привязка к биохимическим процессам)
  • Отказаться от длительных переездов и перелетов, смен климатических и часовых поясов
  • Установить минимальный порог двигательной активности на отметке 1 час ходьбы в день
  • По мере возможности — обратиться к диетологу для коррекции схемы питания

Как вызвать месячные при задержке?

На этот вопрос может ответить только врач. Причем, грамотный. Если ваш гинеколог рекомендует принимать контрацептивы для прекращения аменореи, рекомендую обратиться к другому специалисту. Без сомнения, на время приема ОК проблема будет решена. Т.к. организм получит огромную дозу гормонов извне. Но после отмены контрацептивов ситуация только усугубится. Ведь на фоне гормонального дисбаланса к прежним проблемам добавится еще одна: непомерно высокий уровень ГСПГ — глобулина, связывающего половые гормоны. Поэтому не стоит питать иллюзий относительно безопасности такого метода борьбы с аменореей. К сожалению, как показывает моя практика, после таких назначений клиенты испытывают только временное облегчение.

Вторичная аменорея после похудения и при лактации: в чем разница?

Прежде всего, в этиологии эндокринных нарушений. Как правило, лактационная аменорея лучше поддается лечению. Отказ от грудного вскармливания в 80% случаев позволяет восстановить гормональный фон без дополнительного приема лекарственных препаратов. А вот «вызвать» месячные, утраченные из-за диетных ограничений, чаще всего можно только принудительно.

Аменорея после похудения и диет

Коррекция рациона питания дает результат только в длительной перспективе и только в том случае, если клиентка выбирает здоровье, а не цифры на весах. Уже через 2-3 недели после перехода к нормальному рациону улучшается состояние волос, ногтей, кожи, появляется больше энергии и сил. Спустя месяц обменные процессы приходят в норму. Полноценное восстановление цикла может занимать порядка 3-6 месяцев. Но это — разумное и физиологически правильное решение, в отличие от «волшебных» таблеток, вызывающих месячные.